关照内心，与压力温柔“和解”

                   ——秣陵小学班主任沙龙之教师心理健康

为更好地关注班主任团队的心理健康，提升教师的职业幸福感与内在动力，2025年10月31日下午，我校德育处为一至三年级的班主任们精心策划了一场以“关注教师自身的心理健康”为主题的沙龙活动。本次活动旨在为日常奔波于教育教学与班级管理一线的班主任们，提供一个放松身心、倾听内在、赋能前行的温暖空间。

活动伊始，主持人吴老师以亲切的问候拉开了沙龙序幕。她首先充分肯定了低年级班主任工作的繁琐与辛劳，并指出，关怀学生的前提是善待自己。在“我的焦虑‘小怪兽’”暖场环节，老师们匿名写下近期工作与生活中的压力，随着“担心班级成绩”、“处理学生矛盾心累”等一张张“焦虑小纸条”被投入“情绪回收站”，大家发现，那些曾让自己倍感压力的情绪原来如此共通。

随后，活动进入深度体验环节——观看心理视频《看到你的内在小孩》。动人的画面与深入的剖析，引导老师们暂时放下教师的角色，去触碰和关照内心那个渴望被理解、被呵护的“自己”。观后交流中，老师们真诚分享感受，有的感慨“忙于照顾全班的孩子，却忘了自己内心也需要一个拥抱”，有的反思“接纳自己的不完美，才能更平和地面对学生”。在真诚的交流中，彼此的心灵得到了深深的抚慰。

心灵的共鸣是为了更好地赋能前行。在“智慧共创”环节，各小组围绕“5-10分钟心灵充电小妙招”展开热烈讨论。智慧的火花不断迸发：从课间的“深呼吸三部曲”、办公室的“微运动”，到建立同事间的“吐槽群”，再到任务管理的“分解法”与心态调整的“尽力就好”……这些源于实践、操作性强的方法非常适合用到日常工作和生活中。

活动的尾声，主持人在总结中表示，德育处永远是班主任们坚实的后盾，并将持续搭建此类交流平台，希望每一位老师都能先暖己，再暖人，做一名有温度、有力量的教育者。

本次沙龙在轻松、释然与温暖的氛围中圆满落幕。我们相信，当每一位班主任都能学会拥抱自己的内在小孩，他们将能带着更饱满的能量和更平和的心态，去滋养每一个幼小的生命，让教育的园地充满更多阳光。

（撰稿：吴珍珍  审核：奚媛媛  校对：李小兵）