秣陵小学五（8）中队举行“相约星期一”升旗仪式活动

主持人：“相约星期一”升旗仪式现在开始！

主持人：本周的升旗仪式由我们五（8）中队主持和策划。首先请允许我来介绍一下我们的中队。

“一棵孤树不顶用，一片树林挡狂风。”五年级8班就是一片由44棵小树苗组成的小树林——小树苗之家。虽然我们枝叶稚嫩，但是大家肩并肩，勇敢面对一切。也许我们的双肩尚不能承担重任，但是，我们在阳光雨露下，努力汲取营养，认真学习，健康成长！我们知道——成长不是一帆风顺的；我们相信——我们能成为参天大树！

主持人：接下来，请允许我为大家介绍本周的升旗手，她就是我们中队的潘锦文  队员和国旗班的 姜耀周   队员。

潘锦文同学具有优秀的学习品质和多维的阅读能力，班委工作做得有条不紊，为班级争得了多项荣誉。她乐于助人，只要队员们有问题向她请教，她总是不厌其烦地给予帮助，深受师生的喜爱！

姜耀周队员是一个品学兼优的男孩，他平时工作负责，学习刻苦，上课专心听讲。他认真懂事，踏实好学，乐于助人，在同学需要帮助时，总能伸出援助之手，是同学们学习的好榜样。

主持人：下面有请沈校长为升旗手授光荣的升旗手绶带。

主持人：担任今天升旗仪式护旗手的队员分别是 范美惠、 程明轩、 向仟羽 、刘思睿。

主持人：下面请全体立正，预备，出旗。

主持人：升旗，敬礼。

主持人：礼毕，唱国歌。

主持人：下面请全体队员跟我一起宣誓，将右手握拳放于头部。宣誓——当鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，我们必须想到，继承先烈遗志，当听到雄壮的国歌声时，我们必须牢记，我是中国人，我爱中国，我是秣小学生，我爱秣小。（主持人领宣）

主持人：礼毕。

主持人：下面有请  杨澜老师   作国旗下讲话。

《疫情之下，我们该如何保持心理健康》

亲爱的老师们、同学们：

大家早上好! 今天我国旗下讲话的内容是《疫情之下，我们该如何保持心理健康》。随着疫情逐渐得到控制，我们也再次回到了熟悉的校园。但疫情还未结束，在做好严密的防范工作和养成良好卫生习惯的同时，心理的调适与保持健康的心态也尤为重要。

心理学家告诉我们，人的健康，一半是身体健康，一半是心理健康。人家常常重视身体健康，而忽视心理健康。面对蔓延全球的新冠肺炎疫情，不免有人会感到恐慌与焦躁，我们该如何迅速地调整状态呢？首先，积极做好个人的防范，戴口罩，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。第二，调整作息时间，复习巩固这段时间所学的知识，看看自己收获了什么，还有哪些方面是需要加强的，提高对正常学习生活的熟悉感。第三，当心情被坏情绪影响时，可以反复深呼吸几次来平稳情绪。找一些轻松愉悦的活动来转移注意力，比如听音乐、做手工、运动等。最后，在保持安全距离的同时用字条、卡片等方式来与同学、朋友交流，及时调整负面情绪，让心灵微笑起来。

老师、同学们，别样的重逢，别样的课堂。沐浴在阳关下，我们一起努力耕耘当下，一起期待生命之花璀璨绽放，让我们一起在通往梦想的路上披荆斩棘，迎接更加美好的明天。

我的讲话到此结束，谢谢大家！

主持人：每个人的人生中都少不了风雨与挫折，我们或许无法左右周围事物的发展，但可以去调整自己的心态，去做自己心理的主人。下面请欣赏五（8）中队为大家带来的表演《当我内心足够强大》。

当我内心足够强大，我不再防卫；

所有的力量，在我们之间自由流动，

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦。

当他们自由流淌，

我在悲伤里感到温暖，

在愤怒里发现力量，

在痛苦里看到希望。

当我内心足够强大，我不再攻击；

我知道，当我不再伤害自己，

便没有人可以伤害我。

我放下武器，敲开心，

当我的心，柔软起来，

便在爱和慈悲里与你明亮而温暖地相遇。

原来，让内心强大，我只需要看到自己，

接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的

并且相信，走过这个历程，

终究可以活出自己，绽放自己。

主持人：拥有良好的心理素质，保持健康的心理状态，是通向成功的第一步，也是关键的一步。希望大家都可以始终微笑地去面对生活中的一切挫折，做一个积极进取、朝气蓬勃的新时代少年！ 

主持人：下面获得上周流动红旗的班级有：                               。

主持人：升旗仪式到此结束，各班级听音乐有序退场，也欢迎大家对我们中队主持的升旗仪式提出宝贵建议。