秣陵小学六（2）中队举行“相约星期一”升旗仪式活动

主持人：升旗仪式现在开始，请各班保持安静，认真收听。 

主持人：本周的升旗仪式由我们 六（2）中队主持和策划。首先请允许我们中队的 焦金涵 队员来介绍一下我们的中队。

（队员班级介绍）

我们六（2）中队是一个团结互助、积极向上的集体。45名队员紧紧围绕老师形成一个非常温暖的大家庭。这里充满了飞扬的青春，奋斗的豪情，执着的追求，不懈的努力，真挚的友谊和深切的师生情谊。我们班风正,学风浓,课间随处可见互相讨论学习和请教问题的同学。在学校的各项活动中,我们都积极参与,努力拼搏,取得了很好的成绩。我们尊敬师长,爱护同学,珍惜自己的学习环境,友好帮助他人,每个人都德智体美劳全面发展。我们努力，我们向上，我们永不服输。相信在师生的共同努力下，六（2）中队会越来越好。

主持人：接下来，请允许我为大家介绍本周的升旗手，他就是我们中队的姜江 队员。

（升旗手介绍）

她是一个自信开朗的女孩。现担任班长一职，是老师的得力小助手。她学习努力，拥有勤奋的探索精神。她喜欢钻研难题，并且成绩优异，她坚信成功的背后是勤奋的耕耘。她待人接物热情、大方、有礼。尊敬老师，爱护同学。总之，她是个德智体全面发展的优秀少先队员，是同学们学习的好榜样。相信她在今后的学习生活中会不断进取，踏着坚实的步伐向自己的目标迈进。

主持人：担任今天升旗仪式护旗手的队员分别是刘俊杰 、 刘天宇 、刘宇航、杨家祺。

主持人：请全体起立。

主持人：升旗，敬礼。

主持人：礼毕，唱国歌。

主持人：下面请全体队员跟我一起宣誓，将右手握拳放于头部。宣誓——当鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，我们必须想到，继承先烈遗志，当听到雄壮的国歌声时，我们必须牢记，我是中国人，我爱中国，我是秣小学生，我爱秣小。（主持人领宣）

主持人：礼毕，请坐。

主持人：下面有请我们中队的尚欣彤队员作国旗下讲话。

各位老师，各位同学:

　　大家早上好!我是来自六（2）中队的尚欣彤，今天我国旗下讲话的主题是《调整心态 冲刺期末》。

期末考试临近，大家都在进行忙碌而又紧张的复习。

有的同学因为没能扎实地掌握基础知识而心绪不宁；有的则因为平时知识过于松散需要疏理而变得整日忙碌。很多同学每次一面对考试，拼命想拿到好成绩，紧张和焦虑就会不自主地出现。由于太过重视考试，就拼命地复习，从而紧张、焦虑，甚至可能会失眠，对身体健康影响非常大。过度的焦虑不仅不利于好好复习，还可能导致考试发挥失常。所以，我们要学会将压力变成动力，考前注意调整自己的心态，劳逸结合，放松自己，缓解压力。

　　有专家分析说，大部分学生在考试前都有一定的压力，正常的压力是有助于考试的，但是当压力超过一定水平变成焦虑时，就会影响到正常的学习生活；当焦虑严重时，可能就需要寻求专业指导。考试焦虑是身体的反应，应该用一些放松的技巧调节身体反应，降低焦虑；应该学会把压力变成动力，更要提高自我认知，科学地调节心态；应该根据自己的实际情况，找到适合自己的放松方式。

我们可以通过一定的想象训练，让自己在心理上提前适应考试；面对重点难点不畏惧，采取深呼吸放松法，来缓解紧张的情绪。在复习策略方面，要寻找知识的盲点，不留缺口，不心存侥幸；答题策略上要先做会做的，遇到没有复习过的内容，不给自己消极暗示；复习间隙，也可以听听音乐调节情绪，适当增加户外体育锻炼，使大脑能够得到足够的氧气，保证充足的睡眠时间，平衡好生物钟；信心是成功的精神保障，经常给予自己积极的暗示；客观适度地评价自己的能力，实事求是制定学习目标。临考前将自己调整到略微兴奋的状态，明白考试前的适当紧张对考试有利，不要出现惧怕情绪。

调整心态，我也有自己的小办法。我会在冲刺复习阶段跟自己说，考完试就可以放假了，我就可以去我想去的地方玩了，那么看完这道题我就离考试又近一步、离放假又近一步、离我想去的地方又近一步了。这样，变被动为主动，学习会变得更有目的性而且更积极，心态也会更好。

希望我今天的发言可以给大家一些启发，祝大家都能以良好的心态迎战期末。

主持人：同学们，就像我们中队的尚欣彤队员说的，有良好的心态，才可以在期末考出好成绩。我们一起努力冲刺吧！

主持人：接下来，请欣赏我们中队带来的诗歌朗诵《明日歌》：

男：明日复明日， 明日何其多。

我生待明日， 万事成蹉跎。

女：世人若被明日累， 春去秋来老将至。

朝看水东流， 暮看日西坠。

合：百年明日能几何？ 请君听我明日歌。

女：明日复明日， 明日何其多！

日日待明日， 万世成蹉跎。

男：世人皆被明日累， 明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流， 今古悠悠日西坠。

合：百年明日能几何？ 请君听我明日歌。

主持人：期末考试就像是我们要征服的一座高山，需要班级每个成员一起奋斗，一起努力，一起朝着山顶向前走。让我们用阳光的心态，高效的行动，快乐的应对路上可能遇到的困难，合力向前。将来，我们收获的将不止是山顶美丽的风景，还包括沿途的欢乐，成长的感动。

相信通过此次升旗仪式，全体同学将会以良好的心态、科学的方法、充分的准备和诚实的品格为学期末的考试呈上一份满意的答卷。

主持人：升旗仪式到此结束，请各班在班级进行学习和活动，也欢迎大家对我们中队主持的升旗仪式提出宝贵建议。