秣陵小学五（2）中队举行“相约星期一”升旗仪式活动

主持人：升旗仪式现在开始，请各班保持安静，认真收听。

主持人：本周的升旗仪式由我们 五（2）中队主持和策划。首先请允许我们中队的 焦金涵  队员来介绍一下我们的中队。

（队员班级介绍）

五年级2班是一个团结互助，积极向上的班集体。46名同学肩并肩，手挽手形成一个非常温暖的大家庭。我们团结，大家都能和睦相处，互帮互助,我们上进，每个人都勤奋努力，奋勇争先。在秣小的日子里，我们刻苦求学，彼此激励，在成长的道路上，我们踏实做人，共同前进。在不久的将来,我们班将充分发挥长处,弥补自己的不足,成为学校的骄傲。

主持人：接下来，请允许我为大家介绍本周的升旗手，他就是我们中队的 陈魏苒 队员。

（升旗手介绍）

她是一个文静内敛、热爱学习的女孩子，课堂上总能专心听讲，认真思考老师提出的每一个问题;课后总能按时认真地完成作业，学习成绩优异。在学习中，她也总是不懂就问，从不遗漏任何一个知识点，这种一丝不苟的学习态度，值得我们学习。在生活上，她能够做到自己的事情自己做，踏实勤劳，从无怨言；在与人相处的时候，她能够做到礼貌待人，热心帮助他人；在对待长辈时，她能够做到孝敬父母，尊敬师长。她，是我们学习的榜样。

主持人：担任今天升旗仪式护旗手的队员分别是  刘俊杰 、 刘天宇 、 刘宇航、 刘宁 。

主持人：请全体起立。

主持人：升旗，敬礼。

主持人：礼毕，唱国歌。

主持人：下面请全体队员跟我一起宣誓，将右手握拳放于头部。宣誓——当鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，我们必须想到，继承先烈遗志，当听到雄壮的国歌声时，我们必须牢记，我是中国人，我爱中国，我是秣小学生，我爱秣小。（主持人领宣）

主持人：礼毕，请坐。

主持人：下面有请 丁文静老师 作国旗下讲话。

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好!今天我国旗下讲话的主题是《冬季锻炼好处多》。

冬季到来，天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。冬季锻炼大部分时间是在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”就是这个道理。冬季体育锻炼，接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，尤其对正在长身体的中学生来说更为重要。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季体育锻炼需要注意：

1、冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

4.培养积极的奔跑态度一年四季，皆有可观，享受冬季，快乐奔跑。

5、呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激

6.、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。

同学们，拥有健康的身体我们才能更好地去学习。让我们积极进行冬季锻炼，用正确的方式锻炼，建造健康的体魄！

主持人：同学们，生命在于运动。伟大的领袖毛泽东爷爷也说过：“体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志”，让我们从今天起，加强体育锻炼，做充满青春活力的少先队员！下面有请我们中队的队员们为大家表演诗朗诵《体育颂（节选）》。

主持人：希望少先队员们时刻严格要求自己，努力学习各项知识和技能，积极进行体育锻炼，真正成为社会主义的接班人。

主持人：升旗仪式到此结束，请各班在班级进行学习和活动，也欢迎大家对我们中队主持的升旗仪式提出宝贵建议。