秣陵小学六（2）中队举行“相约星期一”升旗仪式活动

主持人：尊敬的老师，亲爱的同学，在这庄严的时刻，歌声开启了本周的升旗仪式。本周升旗仪式由我们六(2)中队策划和主持。此班级介绍稿是我们面向全班征集的，其中蔡文嘉同学的征稿脱颖而出，下面有请我们中队的纪雪柔队员来介绍我们的中队。

（纪雪柔队员班级介绍）

    六（2）中队是一个拥有48名小鲜肉的大家庭，家里男生活泼张扬，女生宽容内敛，王老师常把我们说成是48位罗汉且汉汉不一样。记得学《莫高窟》这篇课文时，老师还说如果把我们班同学刻在敦煌莫高窟的壁画上的话，那准不输那成百上千的飞天。

    不信，走进我们班你一定会看见才情和泪水并存的蔡文嘉，还有超级沉稳懂事的高中生班长将锐冰，还有拉杆箱、水果包、杂物包包包不少的空姐张涵，还有永远发不准翘舌音却能把课文读得声情并茂的央视主持人陈锡鹏，还有力争世界第一的跑男欧阳……

    我们很快乐，皮猴子、活闹鬼、瘪犊子的是老师对我们的称呼；每天放声歌唱是我们为开启崭新一天而举行的的必备仪式；安静与沉稳是所有老师对我们的殷切希望；批评与自我批评是全班同学成长与进步的方式；雄关漫道真如铁 而今迈步从头越，所以天天向上更是我们永远不变的的追求。

主持人：接下来，请允许我为大家介绍本周的升旗手，他就是我们中队的 徐紫阳 队员和 国旗班的曹宪铭 队员。

主持人：（徐紫阳介绍）徐子阳同学是六（2）中队的劳动委员，在班级的各项事务中，他永远任劳任怨，一马当先，且学习成绩优异，是大家学习的榜样！

   （曹宪铭介绍）曹宪铭队员在学习上勤奋努力、一丝不苟；生活中他健康阳光、活泼大方。他能够严格地要求自己，模范地遵守校纪校规，尊敬老师，认真完成老师布置的各项任务，学习成绩优异，是同学们学习的好榜样。

主持人：担任今天升旗仪式护旗手的队员分别是 武俊毅 、 毛书豪 、 艾蔚 、

 陈阳 。

主持人：全体立正，预备，出旗。

主持人：升旗，敬礼。

主持人：礼毕，唱国歌。

主持人：下面请全体队员跟我一起宣誓，将右手握拳放于头部。宣誓——当鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，我们必须想到，继承先烈遗志，当听到雄壮的国歌声时，我们必须牢记，我是中国人，我爱中国，我是秣小学生，我爱秣小。（主持人领宣）

主持人：礼毕。

主持人：下面有请 钱鑫队员 作国旗下讲话。

（国旗下讲话）

老师们，同学们：

早上好！今天我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼！  

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。  

那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议： 

1、注意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应立即洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。  

2、注重运动前的准备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视准备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特别是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的准备活动来活动关节和韧带。  

3、调控运动强度和运动量。适宜的运动量是增强体质的关键。运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以掌握好适宜的运动量非常重要。 

4、注意天气变化。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。  

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。 

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。  

最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习快乐，运动也快乐！谢谢！

主持人：今天我们想接着唱语文诵经典。首先请听书上练习里的风速歌。

主持人：白居易的《钱塘湖春行》我们也唱出了《菊花台》和《荷塘月色》的调，下面请听：

主持人：对于一些气势磅礴的诗，我们尝试京韵大鼓的调来唱，你听：

主持人：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，大书法家颜真卿也说：“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”，亲爱的小伙伴们，让我们珍惜每一个清晨和日暮，好好学习，天天向上吧！

主持人：经过同学们一个月的积极努力，上月，学校评选出了十一月份“七彩童心”卡，踊现出新一批优秀队员获得不同种类的童心卡。下面按年级上台领奖，由班长作为代表上台。请一年级六位班长上台，有请校领导为他们颁奖。（按年级依次）

主持人：请班主任老师升旗仪式结束后，到德育处领取登记表。并在童心卡上面写上班级和姓名，发给学生。

让我们以热烈的掌声对获奖学生表示祝贺，同时也希望全体同学以他们为榜样，在各方面严格要求自己，争当“七彩童心”。

主持人：在庆祝中国共产党成立95周年暨红军长征胜利80周年开展的“写好中国字 做好中国人”老少书法比赛中，来自我校六（2）中队肖静雯队员荣获南京市三等奖，下面有请肖静雯上台领奖。

主持人：升旗仪式到此结束，各班级听音乐有序退场，也欢迎大家对我们中队主持的升旗仪式提出宝贵建议。