秣陵小学六（6）中队举行“相约星期一”升旗仪式活动

主持人：由于天气原因，本周的升旗仪式改为室内进行，请各班保持安静，认真收听。

主持人：升旗仪式现在开始。本周的升旗仪式由我们 六（6） 中队主持和策划。首先请允许我们中队的 蒋雨萱 队员来介绍一下我们的中队。

（班级介绍）

我们六（6）中队是一个团结友爱，积极向上的班集体，全班48位同学就像48只羽翼未丰的小鸟，在班主任王老师，语文朱老师，英语王老师三位任课老师的辛勤照料和悉心呵护下，渐渐长大，昂首飞上蔚蓝的天空，在“书香天地”中遨游，在“礼仪熏陶”下成长。在课上，我们千帆进发，积极进取，让课堂变得生机勃勃，妙趣横生。在课下，我们欢乐愉快的游戏，绝不做一个只会学习不会生活的人。我们牢记着“莫为失败找理由，只为成功找方法。”抱着不达目的不放弃的心态，在教训中进取，在游戏中学习。我们相信总有一天我们会成为展翅高飞的雄鹰，去搏击长空，去实现我们的理想，让我们为美好的未来而努力！

主持人：接下来，请允许我为大家介绍本周的升旗手，他就是我们中队的 赵雨轩 队员和 国旗班的李翌 队员。

主持人：（赵雨轩介绍）赵雨轩队员在学习上勤奋上进，细致严谨，成绩优秀；生活上，她举止文明，待人友善，勤俭自强，课堂内外，我们总能看到她埋头学习的身影，每次考试，她的成绩一直名列前茅，无论对谁，她总是笑脸相待，老师布置每一项任务，她都能不声不响的完成，帮老师省了不少心，为班级做了不

少贡献。

   （张鑫介绍）张鑫同学在学习上勤奋努力、一丝不苟；生活中她健康阳光、活泼大方。她能够严格地要求自己，模范地遵守校纪校规，尊敬老师，认真完成老师布置的各项任务，学习成绩优异，是同学们学习的好榜样。

主持人：担任今天升旗仪式护旗手的队员分别是 仇子恒、唐涛、陈诗语、赵梦月。

主持人：请全体起立，升旗，敬礼。

主持人：礼毕，唱国歌。

主持人：下面请全体队员跟我一起宣誓，将右手握拳放于头部。宣誓——当鲜艳的五星红旗冉冉升起的时候，我们必须想到，继承先烈遗志，当听到雄壮的国歌声时，我们必须牢记，我是中国人，我爱中国，我是秣小学生，我爱秣小。（主持人领宣）

主持人：礼毕，请坐。

主持人：冬季运动必不可少，健康的身体是每个学生都需要的，让我们赶快行动起来吧。下面有请 高欣悦队员 作国旗下讲话。

（国旗下讲话）

《冬季请加强体育锻炼》

敬爱的老师，亲爱的同学：

    大家早上好！今天我国旗下演讲的主题是：冬季体育锻炼。

    冬季参加体育健身活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语，就是人们在长期锻炼总结出来的宝贵经验。

    冬季体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时，体育锻炼还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。

　　冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，造血机能发生明显的变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体适当增多，对疾病的抵抗力增强。所以坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、冻伤、支气管炎、肺炎等疾病。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理。

　　冬季的阳光照射对身体有好处，如，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体能起到消毒作用等，这在前边已经介绍过了。阳光还能使皮下的脱氢胆固醇变成维生素D，促使身体对钙磷的吸收利用，有助于骨骼生长发育，尤其对青少年来说，他们正在长身体的时候多在室外锻炼，更有重要的意义。

　　冬季锻炼的项目，一般以长跑、武术、球类、滑冰、滑雪较为合适，少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋，可因人而异，因地而异灵活掌握。

　　由于冬季的天气寒冷干燥，再加上天寒地冻场地硬，如果不注意锻炼的卫生，容易发生冻伤、感冒、肌肉拉伤、关节扭伤等疾病，影响身体健康。

　　那么，在冬季锻炼要注意什么呢？

　　（1）参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果，而且也能防止肌肉拉伤、关节扭伤等现象。

（2）冬季的气候干燥寒冷，锻炼时，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的节律，鼻粘膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，对空气有加温加湿的作用，所以要用鼻子呼吸，气体不够用时，可轻轻咬住牙，舌头舐住上腭，让空气从牙缝里进去，不要大口喘气。

冬季寒冷，请注意防寒，我的讲话完了，谢谢大家。

主持人：升旗仪式到此结束，剩下的时间，请各班在班级进行学习和活动。